Ce poți face pentru a ameliora simptomele afecțiunilor respiratorii în sezonul rece?

Un strănut puternic răspândește o cantitate mare de viruși gripali în aer, aceștia „deplasându-se” pe o distanță de până la 8 metri.

Bolile transmise prin aer – de la gripă, rujeolă, varicelă, până la E.coli, streptococ, stafilococ și tuberculoză  – sunt favorizate de bacterii și viruși. Bacteriile sunt organisme vii unicelulare, în timp ce virusurile au nevoie de o gazdă vie pentru a supraviețui. Există bacterii și virusuri „bune” și „rele”. Corpul uman găzduiește trilioane de celule bacteriene „bune”. Cele rele sunt considerate contaminanți biologici, care se agață de particule de praf, de picăturile de umezeală sau de respirația persoanelor bolnave. Atunci când suntem expuși la aceste picături sau particule din aer care poartă bacterii și viruși, ne putem îmbolnăvi. Simptomele variază de la strănut, respirație șuierătoare, dureri de cap, oboseală, la febră, dureri musculare, agravarea alergiilor și a astmului bronșic.

Care sunt condițiile pentru ca bacteriile și virușii să se dezvolte?

Marea majoritate a virusurilor se dezvoltă în medii umede și calde, în timp ce altele se dezvoltă în medii extrem de călduroase sau friguroase. Virusurile care provoacă răceli și gripe supreviețuiesc de obicei la temperaturi mai reci și umiditate scăzută, de aceea iarna este sezonul în care cei mai mulți dintre noi ne îmbolnăvim.

Locurile publice interioare unde oamenii se adună – școli, malluri, restaurante, aeroporturi, stații de tren, spitale – sunt pline de bacterii și virusuri. Iar spațiile cu cea mai mare concentrație de germeni din casă sunt bucătăria și baia.

Sfaturi care să te ajute să eviți gripa de sezon

Când sezonul de răceală și gripă este în plină desfășurare, trebuie să ținem cont de câteva norme esențiale care ajută la prevenirea infectării: de la întărirea sistemului imunitar și dezinfectarea suprafețelor, până la diminuarea încărcăturii virale din aer. Iată câteva sfaturi:

• Spală-ți mâinile.

Spălându-te pe mâini frecvent (folosind un produs pe bază de alcool sau apă și săpun), dezinfectând tastatura, telefoanele și alte suprafețe în mod regulat, limitezi împrăștierea germenilor. După ce ajunge pe o suprafață, un virus poate trăi încă 24 de ore.

• Evită contactul direct cu persoanele bolnave.

Ca să eviți îmbolnăvirea, este recomandat să rămâi la o distanță „de siguranță”, de doi metri de persoanele bolnave, mai ales atunci când acestea tușesc, strănută sau râd. Cu toate acestea, studii recente arată că bacteriile și virusurile din aer rămân active ore întregi, parcurg distanțe lungi cu o viteză mare și se transmit pur și simplu, dacă respiri același aer din încăpere cu o persoană bolnavă.

• Încearcă să nu-ți atingi nasul, gura și ochii.

Astfel, minimezi riscul răspândirii bacteriilor și virusurilor.

• Dormi suficient.

Prin somn suficient, poți stimula sistemul imunitar.

• Gestionează stresul.

Nivelul ridicat de stres poate scădea sistemul de apărare al organismului. E important să îți iei timp să te relaxezi.

• Asigură-te că ai camera bine ventilată și un nivel de umiditate optim.

Pentru a menține un mediu interior sănătos, păstrează spațiul bine ventilat și fă tot posibilul pentru a elimina condițiile de umiditate în care germenii se dezvoltă. Controlul umidității în interior poate limita răspândirea bolilor infecțioase și poate ajuta la eliminarea mucegaiului ori a acarienilor de praf .

• Investește într-un purificator de aer.

Folosește un purificator cu un CADR (Clean Air Delivery Rate – cel mai înalt standard din lume privind purificarea aerului) ridicat, care elimină 99,97% dintre virusuri și bacterii, în camerele în care tu și familia petreceți cel mai mult timp.

Purificatoare de aer pentru o sănătate mai buna

Un purificator de aer poate face o mare diferență în prevenirea gripei, în special în timpul sezonului rece. Pe lângă praf, polen, spori de mucegai, păr de animale de companie și fum, purificatoarele Blueair sunt concepute pentru a reduce încărcătura virală din aer.

Aparatele Blueair au fost testate de către terți pentru captarea celor mai obișnuiți germeni cu o rată de succes de peste 99,99%. Testele au inclus gripa H1N1, Staphylococcus aureus, E-coli și Aspergillus.

Tehnologia HEPASilent™ de la Blueair captează cel puțin 99,97% dintre particulele din aer cu o dimensiune de până la 0,1 microni (include orice virus cu o dimensiune a particulelor de cel puțin 0,1 microni). Virusurile si bacteriile se lipesc de filtrul hidrofob, care respinge apa. Deoarece filtrele nu rețin umezeală, virusurile nu se dezvoltă, și prin urmare sunt incapabile să se reproducă.

Cercetările arată că fluxul de aer și ventilația pot avea un impact dramatic asupra modului în care bolile se răspândesc în interiorul căminului. Purificatoarele de aer Blueair au CADR (Rate de livrare a aerului curat) ridicate. CADR măsoară volumul de aer curat care este produs de un purificator de aer în fiecare minut, indicând cât de eficient sunt îndepărtate bacteriile, virusurile și poluanții din aerul pe care îl respiri.

Fiecare particulă din aer pe care o inhalezi – indiferent dacă este un poluant, alergen sau patogen – declanșează o reacție a sistemului imunitar. Prin captarea acestor particule dăunătoare și prin circularea aerului curat prin spațiul camerei, corpul tău se poate concentra pe menținerea unui sistem imunitar puternic zi și noapte. Așadar, purificarea aerului oferă un sprijin suplimentar pentru cel mai important instrument al corpului tău în lupta împotriva virusurilor – sistemul imunitar.

Respirarea aerului curat este doar o parte a unui plan de sănătate care ar trebui să includă un somn adecvat, apă purificată, o igienă bună și o dietă echilibrată.